SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Frank McGrath IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Niedawno mialem okazje do obadania filmu ANIMAL ARMS wlasnie z udzialem Franka. Film robi wrazenie, fajnie zrobiony, a do tego taki koles jak Frank prezentuje jak powinno sie trenowac swoje strzelby :D Uzylenie po prostu masakra. Film polecam, warto rzucic okiem.

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 15:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jak się przeskoczy 174cm to nie ma co mówić o niskim wzroście.A ludzie którzy mają powyżej 180cm i narzekają to albo celowo prowokują albo nie mają większych problemów i nie ma się do czego przyczepić.A jeśli ktoś ma 165cm to naprawde niewiele i niestety troszke za mało żeby spokojnie laski bajerować czy trenować na siłowni mocno i być małym [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-06 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Wracając do tej prośby, to wcześniej dawałeś taki "poradnik"- co robić, żeby trochę podrosnąć. Mógłbyś rozbudować go, np. mówisz sprinty, ale tak dokładniej to jak to trenować?? To jest przykład, a przydałoby sie rozwinąć (wytłumaczyć) tak bardziej te Twoje wszystkie rady i czy to są wszystkie?? Z góry dzięki i pozdro dla [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-25 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    W jakim celu glutaminę stosujesz? Siedem razy w tyg. treningów mam okresowo - nie co tydzień (czasem są to dwie jednostki w ciągu dnia), w mojej tzw. rutynie zwykle jest od 5 do 6 treningów. Oczywiście słucham swojego organizmu czasem robię kilka dni przerwy, a w tych dniach czasem jest tylko rolowanie, rozciąganie, trening szyi np. Poza dietą [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać zeby schudnac???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No to już zdecydowanie lepiej.... btw. widze że tak jak i ja nie możesz usiedzieć na miejscu... i podobnie u mnie jest to często przyczyna jakichś kłopotów. No ale wracamy do tematu "No ale do czasu, przetrenowalam sie, trafolam do szpitala, no i lekarze zabronili mi trenowac, mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16517 Data: 2002-08-13 22:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a praca fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/9/11/4def8fdef1b044d1a2e15a23aa1c57be.jpg Nie napisałeś nic jaki masz cel treningowy i co byś chciał osiągnąć. W sumie zacząć należy od tego czy możesz trenować siłowo. Bo jednak przepuklina jeśli w jakimś stopniu nadal występuje może Cię dyskwalifikować z treningu siłowego. Zacznij najpierw od diagnostyki. Natomiast jeśli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2023-09-11 14:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do planu. Z treningiem ramion to jest sprawa dość indywidualna bo znam osoby, które ćwiczeniami bezpośrednimi w ogóle ramion nie trenują bo one im rosną od ćwiczeń złożonych jak wyciskania, wiosłowania, drążki, itd. Ale to jednak jest mniejszość, a pozostała grupa musi trenować je dodatkowo. Plan masz dobrze rozpisany przy czym nie napisałeś ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2024-02-21 12:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna - dla kobiet - spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Chcesz ich, tylko nie zdajesz sobie z tego sprawy. Widząc na zdjęciu sylwetkę kobiety trenującej siłowo, w porównaniu z biegającą 95% kobiet wybrało chęć wyglądania tak jak ta trenująca siłowo. Nie ma więc co obawiać się mięśni. Nie zbudujesz ich tak łatwo. Aby ułożyć prawidłowo dietę i trening, warto udać się do specjalnego działu dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 18:09:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jaki styl jest najlepszy na ulicy?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] się do jednego ograniczonego systemu walki,lecz bycie uniwersalnym.Pod pojęciem uniwersalizm rozumiemy wielostronność czyli walkę wielostronną przewidującą zarówno kopnięcia jak i uderzenia z rąk,duszenia,obalenia,rzuty,wejścia w nogi,dźwignie,kopnięcia w krocze,wbijanie palców w oczy,gryzienie etc. To jest odpowiednia metoda bycia skutecznym w [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-03 02:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki styl jest najlepszy na ulicy?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] jednak weryfikuje wszystko i bałwochwalstwo zostaje ujarzmione bardzo szybko przy okazji konfrontacji sił na ulicy. Jeszcze raz powtórzę,że nie ma czegos takiego jak najlepszy styl na ulicę.Dobrze jest trenować SW i to według mnie nie ma znaczenia jaką sztukę walki się wybierze.Może to być boks,zapasy,judo,jiu jitsu kick [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-03 16:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesięcy treningu, żadnych supli, może czas zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    5 posiłków dziennie ze względu na pracę nie dam rady jeść. Pracujesz jak chińczyk przy taśmie? bez obrazy. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego nie jesteś w stanie uzupełnić dietą. Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-05-28 09:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drób vs. wołowina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] treningowych i programów zywieniowych na wzrost masy. Jestem pewien, ze Arnold Schwarzenegger i Franco Columbu byliby ubawieni slyszac o tym "ostatnim odkryciu", jako ze przedstartowe steki jedzono dawno temu w latach siedemdziesiatych - na dlugo zanim naukowe badania wsparly to, co doswiadczenie dawno udowodnilo: dla uzyskania [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-18 15:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/9/1ae5d6375af14ccc92ca6d242f6f2a29.jpg To dwie różne metody progresji przy czym ja zdecydowanie bardziej polecam jak mamy stały zakres powtórzeń w seriach. Ta odwieczna piramidka nie jest dobrym pomysłem. Założenie jest takie, że ze zmniejszeniem ilości powtórzeń towarzyszy zwiększanie ciężaru Dla przykładu w przysiadzie: 12 x 50kg 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2024-02-09 14:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinien wyglądać trening na siłowni by schudnąć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] biorąc osoba, która zaczyna dopiero swoją przygodę z treningiem będzie zupełnie inaczej trenować niż osoba początkująca. Dodatkowo musimy wziąć pod uwagę sprawność fizyczną jaką dana osoba dysponuje. Inaczej będzie wyglądać trening osoby szczupłej, która nie ma problemów z wykonaniem podstawowych ćwiczeń i jest w miarę sprawna fizycznie, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2021-01-19 16:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/16/cc3c55310e1e419aab9eba834e8065a3.jpg Trening na siłowni wymaga pewnej regularności i częstotliwości aby odnosić jakieś realne korzyści dla naszego zdrowia czy wygląd naszej sylwetki. Trening prawidłowo zaplanowany powinien być wykonywany z pewną częstotliwością w zależności od tego na ile treningów w danej jednostce czasu możemy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2021-11-16 13:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    pumba - ja bym dał nogi na prio :-)) bo z tyłu wyglądają jak nietykane ciężarem Ogólnie ostatnim czasem miałem 7 miesięcy przerwy i nogi fakt kiepsko.. Jednak dzisiaj do dobrego światła powiem szczerze całkiem fajnie wychodza .. U mnie z Nogami jeszcze jest tak, że mogę trenować tylko weekend bo pracuje na przeprowadzkach i już nigdy nie zrobię [...]

    Odpowiedzi: 2699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 22:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    jest super rewelacyjnie, zwłaszcza, że próbowałeś pouczać mnie i chłopaków co trenowali z Karolem jak mamy plecy trenować %-)

    Odpowiedzi: 2699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 17:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Twoje zdanie nikogo nie obchodzi. Plecy powinno się właśnie TAK trenować jak pokazali chłopaki na filmiku z Karolem. Od dwóch miesięcy zacząłem maksymalnie tyrać plecy siłowo, olewając kompletnie technikę i jest to moja obecnie najlepsza partia. Chłopaki z siłowni cały czas mi mówią: Ooo, chyba masz dobry gen do pleców. Przypadek? Nie sądzę.

    Odpowiedzi: 2699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 17:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest tak, że przy partii trenowanej raz w tygodniu ta objętość treningowa w skali jednego treningu jest nieco większa, niż przy dwóch treningach danej partii. Ale jak nie sprawdzisz to się nie przekonasz. Osobiście lubię i lepiej reaguję na większą częstotliwość trenowania partii i staram się co najmniej dwa razy w tygodniu partię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2022-03-23 14:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - aktualne fotki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Zobacz sobie jego filmy treningowe, The Unbelievable byl krecony przed Mr. Olympia 2000. No i właśnie, od tamtej pory jego sylwetka zaczeła sie psuć. Wiec juz wczesniej musial takie ciezary dzwigac. Napewno, ale dalej niewiemy jak duzo wczesniej (mógł np od 1999 zacząć trenować w ten sposób)

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 00:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)